Tréningy
Robíme NÁBOR nových detí, mládeže a dospelých. Prvý tréning v školskom roku 2017/2018 začína
| PO | UT | ST | ŠT | PI |
|---|---|---|---|---|
| 18:00 - 20:00 | 18:00 - 19:00 | 18:15 - 19:45 | ||
| Centrum voľného času, Hlinícka 3 | Gymnastická príprava v Hangair, Pri starom letisku | ZŠ Tbiliská, Tbiliská 4, 831 06 Bratislava - Rača |
Hodiny rope skippingu sú navrhnuté tak, aby sa nikto nenudil. Keďže rope skipping ponúka rôzne štýly, každý tréning je výnimočný. Na začiatku každého tréningu je zahriatie svalov (tzv. warm up), ktoré je robené buď formou rozkákania sa alebo rôznych súťaží (záleží od veku účastníkov), nasleduje strečing, pri ktorom si poriadne ponaťahujeme všetky svaly tela, najmä lýtka, stehná, chrbát a ruky. Po strečingu zvykneme robiť posilovacie cvičenia akými sú napr. kliky, brušáky, zhyby a pod. Po tomto úvode nasleduje samotný tréning, kde si účastníkov rozdelíme do skupín a v každej skupine sa robí niečo iné. Účastníci počas tréningu kolujú medzi týmito skupinami. Ak sa však niekomu v nejakej skupine nepáči alebo sa na danom tréningu chce venovať viac tanečnému rope skippingu ako rope skippingu zameranom na posilnenie kondície či aeróbne cvičenia, kľudne môže aj celý tréning ostať len v jednej skupine. Na konci tréningu je samozrejme záverečný strečing, ktorého úlohou je ponaťahovať svaly, uvoľniť ich a trošku sa zrelaxovať.
Na tomto športe je úžasné to, že Vás nabije takým množstvom endorfínov, že sa neviete prestať usmievať a smiať ešte niekoľko dní. :)
Rope skipping je tímový šport. Na našich tréningoch sa deti naučia:
- pracovať v tíme
- rešpektovať sa navzájom
- komunikovať
- udržať rovnováhu a koordináciu tela
- základné gymnastické cviky